トレーニング インターバルトレーニングでパワーアップ！実践後の成果と感じた効果
Takaです。7月から始めたインターバルトレーニングを3ヶ月間継続した結果、20分間のパワーが大幅に向上しました。トレーニング前は20分240Wだったパワーが、266Wへと上昇し、PWR（体重比パワー）でも4.4倍から4.9倍に向上しました...
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トレーニング 富士ヒルゴールド戦士が3週間トレーニングしなかった結果…
Takaです。富士ヒルが終わって3週間が経ちました。この間、一度もロードバイクに乗ることもなく、色々と整理整頓したり、子どもから風邪をもらって倒れていたりして、とても乗れる状態ではなかったので乗っていませんでした。で、ようやく、ローラーにロ...
トレーニング 富士ヒルクライムに向けて行ったトレーニングを振り返る【年代別入賞・ゴールド獲得】
Takaです。今回は富士ヒルに向けて行ってきたトレーニングを振り返りたいと思います。まずは僕のプロフィールはこちら。・富士ヒルクライム、64分06秒、年代別入賞・ゴールド獲得・20分283w、PWR5.2w/kg・30代半ばのおじさん・2児...
トレーニング ロードバイクを初めて1年1ヶ月でFTP4.1倍まで向上させた方法【パワーメーター・スマートトレーナー不要】
Takaです。今やパワーメーターを付けるのは当たり前、加えてインドアトレーニングではスマートトレーナーで行う、そんなサイクリストも増えているでしょう。僕も今ではパワーメーターを付けていますし、スマートトレーナーがないとトレーニングできない体...
その他 摂取して効果を感じたサプリメント３選【ロードバイク】
Takaです。今回はサイクリストにおすすめしたいサプリメントを紹介したいと思います。ロードバイクに乗っていると「より一層速く走りたい！強くなりたい！」と思うでしょう。トレーニングももちろん大切ですが、体を作りには食事・栄養が欠かせません。今...