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TrainerRoad

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トレーニング

1年間のFTP・PWR推移を振り返る【171W→265W、3.1倍→4.8倍】

Takaです。ロードバイクを再開して1年が経過しました。キリの良いタイミングですので、備忘録的に1年間のFTPやPWR推移を振り返りたいと思います。FTP・PWRの推移まとめさっそくFTP・PWRの推移を見ていきたいと思います。FTPPWR...
トレーニング

TrainerRoadのおすすめSST系ワークアウト「Antelope +3」

Takaです。TrainerRoadといえば「Carson」が人気ですが、インターバルが5~7分と少し短いですよね。Carsonに慣れてしまった方に向けて、TrainerRoadのSST系ワークアウトを紹介します。今回紹介するのは「Ante...
トレーニング

【FTP過去最高!】TrainerRoadを7ヶ月継続した効果

Takaです。TrainerRoadを導入して半年以上(7ヶ月)が経過しました。7ヶ月TrainerRoadメインでトレーニングした結果をまとめていきたいと思います!TwitterでFTP向上に効果があるとのことで話題の「Carson」や「...
トレーニング

20分5倍を達成するために行ったこと【トレーニング/食事/サプリメント】

Takaです。「5倍」と聞くと思わず反応してしまうロードバイク乗りは少なくないでしょう。きっとその方はロードバイクにパワーメーターを付け、パワートレーニングを行っていることだと思います。僕もその「5倍」という数字を目標にトレーニングをしてき...
トレーニング

今話題のワークアウト「Rattlesnake」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう!

Takaです。今回はSNSで人気のHIITワークアウト「Rattlesnake」を紹介します。この記事ではRattlesnakeの全5種類を紹介、さらに全5種類のRattlesnakeをダウンロードすることができます。Rattlesnake...
トレーニング

TrainerRoadを4ヵ月半継続した効果【FTP更新】

Takaです。TrainerRoadを導入して4ヵ月半が経過しました。前回に引き続き、FTP計測の結果をまとめていきたいと思います。「TrainerRoadはやったことないけど効果あるのかな?」という方、「TrainerRoadやったらFT...
トレーニング

FTP向上に効果抜群!?人気ワークアウト「Carson」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう!

Takaです。今回はZwifterの間で人気のSSTワークアウト「Carson」を紹介します。ロードバイク乗りでパワートレーニング(パワトレ)をしている方にとってはFTP向上に効果があると思いますので、是非ご覧ください!この記事ではCars...
トレーニング

TrainerRoadを3ヵ月半継続した効果【FTP更新】

Takaです。TrainerRoadを導入して3ヵ月半が経過しました。前回に引き続き、FTP計測の結果をまとめていきたいと思います。「TrainerRoadはやったことないけど効果あるのかな?」という方、「最近TrainerRoadって聞く...
トレーニング

TrainerRoadを2ヵ月半継続した効果

Takaです。TrainerRoadを導入して2ヵ月半が経過しました。ロードバイクを再開してから半年の時期でもあります。このタイミングでFTP計測がワークアウトに組まれていたので、日々のトレーニングの効果をまとめました。また「Trainer...
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