トレーニング 1年間のFTP・PWR推移を振り返る【171W→265W、3.1倍→4.8倍】
Takaです。
ロードバイクを再開して1年が経過しました。
キリの良いタイミングですので、備忘録的に1年間のFTPやPWR推移を振り返りたいと思います。
FTP・PWRの推移まとめ
さっそくFTP・PWRの推移を見...
TrainerRoad
トレーニング 
トレーニング TrainerRoadのおすすめSST系ワークアウト「Antelope +3」
Takaです。
TrainerRoadといえば「Carson」が人気ですが、インターバルが5~7分と少し短いですよね。
Carsonに慣れてしまった方に向けて、TrainerRoadのSST系ワークアウトを紹介します。
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トレーニング 【FTP過去最高！】TrainerRoadを7ヶ月継続した効果
Takaです。
TrainerRoadを導入して半年以上（7ヶ月）が経過しました。
7ヶ月TrainerRoadメインでトレーニングした結果をまとめていきたいと思います！
TwitterでFTP向上に効果があるとのことで...
トレーニング 20分5倍を達成するために行ったこと【トレーニング/食事/サプリメント】
Takaです。
「5倍」と聞くと思わず反応してしまうロードバイク乗りは少なくないでしょう。
きっとその方はロードバイクにパワーメーターを付け、パワートレーニングを行っていることだと思います。
僕もその「5倍」という数字を...
トレーニング 今話題のワークアウト「Rattlesnake」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう！
Takaです。
今回はSNSで人気のHIITワークアウト「Rattlesnake」を紹介します。
この記事ではRattlesnakeの全5種類を紹介、さらに全5種類のRattlesnakeをダウンロードすることができます。
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トレーニング TrainerRoadを4ヵ月半継続した効果【FTP更新】
Takaです。
TrainerRoadを導入して4ヵ月半が経過しました。
前回に引き続き、FTP計測の結果をまとめていきたいと思います。
「TrainerRoadはやったことないけど効果あるのかな？」という方、「Trai...
トレーニング FTP向上に効果抜群！？人気ワークアウト「Carson」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう！
Takaです。
今回はZwifterの間で人気のSSTワークアウト「Carson」を紹介します。
ロードバイク乗りでパワートレーニング（パワトレ）をしている方にとってはFTP向上に効果があると思いますので、是非ご覧ください！
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トレーニング TrainerRoadを3ヵ月半継続した効果【FTP更新】
Takaです。
TrainerRoadを導入して3ヵ月半が経過しました。
前回に引き続き、FTP計測の結果をまとめていきたいと思います。
「TrainerRoadはやったことないけど効果あるのかな？」という方、「最近Tr...
トレーニング TrainerRoadを2ヵ月半継続した効果
Takaです。
TrainerRoadを導入して2ヵ月半が経過しました。
ロードバイクを再開してから半年の時期でもあります。
このタイミングでFTP計測がワークアウトに組まれていたので、日々のトレーニングの効果をまとめま...