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トレーニング

20分5倍を達成するために行ったこと【トレーニング/食事/サプリメント】

Takaです。 「5倍」と聞くと思わず反応してしまうロードバイク乗りは少なくないでしょう。 きっとその方はロードバイクにパワーメーターを付け、パワートレーニングを行っていることだと思います。 僕もその「5倍」という数字を...
トレーニング

1年間のFTP・PWR推移を振り返る【171W→265W、3.1倍→4.8倍】

Takaです。 ロードバイクを再開して1年が経過しました。 キリの良いタイミングですので、備忘録的に1年間のFTPやPWR推移を振り返りたいと思います。 FTP・PWRの推移まとめ さっそくFTP・PWRの推移を見...
Zwift

いつでも好きなZWIFTコースを選択する方法

Takaです。 今回はZWIFTでいつでも好きなコースを選択する方法についてお伝えします。 ZWIFTのアプリ・コンパニオンでミートアップを作成すれば裏技的なことを行わなくても好きなコースを選択できますが、最低1名以上招待する...
トレーニング

TrainerRoadのおすすめSST系ワークアウト「Antelope +3」

Takaです。 TrainerRoadといえば「Carson」が人気ですが、インターバルが5~7分と少し短いですよね。 Carsonに慣れてしまった方に向けて、TrainerRoadのSST系ワークアウトを紹介します。 ...
トレーニング

TrainerRoadを7ヶ月継続した効果【FTP過去最高!】

Takaです。 TrainerRoadを導入して半年以上(7ヶ月)が経過しました。 7ヶ月TrainerRoadメインでトレーニングした結果をまとめていきたいと思います! TwitterでFTP向上に効果があるとのことで...
トレーニング

vEveresting & 10kに挑戦してみた【Alpe du Zwift10本登頂】

Takaです。 2021年3月14日、Zwift内のAlpe du Zwiftにて vEverestingにチャレンジしました。 こうやって記事にしているということは達成したということになりますが、挑戦中の状況などを忘れな...
トレーニング

今話題のワークアウト「Rattlesnake」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう!

Takaです。 今回はSNSで人気のHIITワークアウト「Rattlesnake」を紹介します。 この記事ではRattlesnakeの全5種類を紹介、さらに全5種類のRattlesnakeをダウンロードすることができます。 ...
トレーニング

TrainerRoadを4ヵ月半継続した効果【FTP更新】

Takaです。 TrainerRoadを導入して4ヵ月半が経過しました。 前回に引き続き、FTP計測の結果をまとめていきたいと思います。 「TrainerRoadはやったことないけど効果あるのかな?」という方、「Trai...
トレーニング

Zwiftのクリティカル・パワー(CP)をPC間で引き継ぐ方法

Takaです。 Zwiftユーザーの方で「PCを新しく買ったけど、Zwiftの一部のデータ引き継がれないのか...」と感じたことはないでしょうか? 実は、パソコンを買い換えたりした場合、名前、身長、体重などのプロフィール、Zw...
トレーニング

FTP向上に効果抜群!?人気ワークアウト「Carson」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう!

Takaです。 今回はZwifterの間で人気のSSTワークアウト「Carson」を紹介します。 ロードバイク乗りでパワートレーニング(パワトレ)をしている方にとってはFTP向上に効果があると思いますので、是非ご覧ください! ...
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