トレーニング 20分5倍を達成するために行ったこと【トレーニング/食事/サプリメント】
Takaです。
「5倍」と聞くと思わず反応してしまうロードバイク乗りは少なくないでしょう。
きっとその方はロードバイクにパワーメーターを付け、パワートレーニングを行っていることだと思います。
僕もその「5倍」という数字を...
トレーニング 
トレーニング TrainerRoadのおすすめSST系ワークアウト「Antelope +3」
Takaです。
TrainerRoadといえば「Carson」が人気ですが、インターバルが5~7分と少し短いですよね。
Carsonに慣れてしまった方に向けて、TrainerRoadのSST系ワークアウトを紹介します。
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トレーニング TrainerRoadを7ヶ月継続した効果【FTP過去最高！】
Takaです。
TrainerRoadを導入して半年以上（7ヶ月）が経過しました。
7ヶ月TrainerRoadメインでトレーニングした結果をまとめていきたいと思います！
TwitterでFTP向上に効果があるとのことで...
トレーニング vEveresting & 10kに挑戦してみた【Alpe du Zwift10本登頂】
Takaです。
2021年3月14日、Zwift内のAlpe du Zwiftにて vEverestingにチャレンジしました。
こうやって記事にしているということは達成したということになりますが、挑戦中の状況などを忘れな...
トレーニング 今話題のワークアウト「Rattlesnake」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう！
Takaです。
今回はSNSで人気のHIITワークアウト「Rattlesnake」を紹介します。
この記事ではRattlesnakeの全5種類を紹介、さらに全5種類のRattlesnakeをダウンロードすることができます。
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トレーニング TrainerRoadを4ヵ月半継続した効果【FTP更新】
Takaです。
TrainerRoadを導入して4ヵ月半が経過しました。
前回に引き続き、FTP計測の結果をまとめていきたいと思います。
「TrainerRoadはやったことないけど効果あるのかな？」という方、「Trai...
トレーニング Zwiftのクリティカル・パワー（CP）をPC間で引き継ぐ方法
Takaです。
Zwiftユーザーの方で「PCを新しく買ったけど、Zwiftの一部のデータ引き継がれないのか...」と感じたことはないでしょうか？
実は、パソコンを買い換えたりした場合、名前、身長、体重などのプロフィール、Zw...
トレーニング FTP向上に効果抜群！？人気ワークアウト「Carson」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう！
Takaです。
今回はZwifterの間で人気のSSTワークアウト「Carson」を紹介します。
ロードバイク乗りでパワートレーニング（パワトレ）をしている方にとってはFTP向上に効果があると思いますので、是非ご覧ください！
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トレーニング TrainerRoadを3ヵ月半継続した効果【FTP更新】
Takaです。
TrainerRoadを導入して3ヵ月半が経過しました。
前回に引き続き、FTP計測の結果をまとめていきたいと思います。
「TrainerRoadはやったことないけど効果あるのかな？」という方、「最近Tr...
トレーニング TrainerRoadを2ヵ月半継続した効果
Takaです。
TrainerRoadを導入して2ヵ月半が経過しました。
ロードバイクを再開してから半年の時期でもあります。
このタイミングでFTP計測がワークアウトに組まれていたので、日々のトレーニングの効果をまとめま...