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トレーニング

ロードバイクを初めて1年1ヶ月でFTP4.1倍まで向上させた方法【パワーメーター・スマートトレーナー不要】

Takaです。今やパワーメーターを付けるのは当たり前、加えてインドアトレーニングではスマートトレーナーで行う、そんなサイクリストも増えているでしょう。僕も今ではパワーメーターを付けていますし、スマートトレーナーがないとトレーニングできない体...
Zwift

2ヶ月で”20分5倍”に戻したトレーニング

Takaです。少しコンディションが戻って来た感じがするので、ここ2ヶ月くらいのトレーニングを振り返ります。まず、20分全力走の結果から。タイトルでは"20分5倍"と分かりやすく書きましたが、正確には"20分271w / 4.98w/kg /...
レース

2022年富士ヒルに向けてのトレーニングをまとめた

2021年富士ヒル今でも忘れない。あの日、千切れてしまったあの瞬間を。2021年6月。第17回Mt.富士ヒルクライム。第4ウェーブでの出走。パワーもPWRも過去最高を記録して臨んだレース。2021年の富士ヒルに向けてはTrainerRoad...
レース

【第18回Mt.富士ヒルクライム】年代別12位、65分51秒【ゴールド獲れなかったわ…】

Takaです。ブログを更新するのが久しぶりになってしまいました。今回は富士ヒルに参加してきたのでレースレポートをお届けしたいと思います。結果は年代別12位、65分51秒ということで今年もゴールドに届かず、また悔しい思いをすることになりました...
その他

【サバ缶・イワシ缶】コンビニ大手3社のPB商品の栄養成分を比較してみた【EPA・DHA】

どうも、Takaです。EPAやDHAを摂取するために、サバやイワシなどの青魚を食べているサイクリストも多いでしょう。といっても、意識的にサバやイワシを好んで食べるのはガチ勢寄りのサイクリストだと思いますが...今回はコンビニ大手3社で販売さ...
その他

摂取して効果を感じたサプリメント3選【ロードバイク】

Takaです。今回はサイクリストにおすすめしたいサプリメントを紹介したいと思います。ロードバイクに乗っていると「より一層速く走りたい!強くなりたい!」と思うでしょう。トレーニングももちろん大切ですが、体を作りには食事・栄養が欠かせません。今...
トレーニング

第17回Mt.富士ヒルクライム参戦記

Takaです。2021年6月6日、第17回富士ヒルクライムに参加してきました。2020年の5月にロードバイクを再開してPWR3.1倍からスタートし、ゴールドリング獲得を目指してきました。そして今回の記事は富士ヒル参戦記となります。リザルトま...
トレーニング

1年間のFTP・PWR推移を振り返る【171W→265W、3.1倍→4.8倍】

Takaです。ロードバイクを再開して1年が経過しました。キリの良いタイミングですので、備忘録的に1年間のFTPやPWR推移を振り返りたいと思います。FTP・PWRの推移まとめさっそくFTP・PWRの推移を見ていきたいと思います。FTPPWR...
Zwift

いつでも好きなZWIFTコースを選択する方法

Takaです。今回はZWIFTでいつでも好きなコースを選択する方法についてお伝えします。ZWIFTのアプリ・コンパニオンでミートアップを作成すれば裏技的なことを行わなくても好きなコースを選択できますが、最低1名以上招待する必要があり、思い立...
トレーニング

TrainerRoadのおすすめSST系ワークアウト「Antelope +3」

Takaです。TrainerRoadといえば「Carson」が人気ですが、インターバルが5~7分と少し短いですよね。Carsonに慣れてしまった方に向けて、TrainerRoadのSST系ワークアウトを紹介します。今回紹介するのは「Ante...
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