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【2022年6月〜】

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2022年6月25日(土)

朝練。

オガクズさんのMUに参加予定だったが、MUに参加しても合流できず一人旅。

Volcano KOMを一人で追い込むことなく登ってテンション下がって終了。

その後の実走も眠すぎて迷惑かけたらいけないのでDNS。

SST以上滞在時間6分半

2022年6月24日(金)

SST10分走 x 2セット。

10分の間に4回20秒だけ106%FTPまで上げるアレンジ版。

意外と普通に完遂できたので、あと1セットか2セット増やしても良さそう。

SST以上滞在時間20分

追加で夜に2部練。

SST10分 x 1セット。

1時間経つまではL2でゆるゆる走ろうと思ったが、どうもお腹の調子が悪くDNF。

お腹の夏バテが始まった模様…

SST以上滞在時間合計30分。

2022年6月23日(木)

SST10分走 x 4セット。

本当は5セットだったが、4セット後のレストで空腹感を感じてしまったので、5セット目はスキップ。

ゴリ押しすれば踏めたと思うが、空腹の時に無理に踏んでも後でダメージ残ることが多いので無理はしない。

決して甘えではない、はず…

1本目230w、2本目235w、3本目240w、4本目240w

SST以上滞在時間43分(アップも含む)

2022年6月20日(月)

L2下限値でゆるゆると走るだけの簡単なお仕事。

これから1年はSST主体で取り組んでみようと思っている。

ひとまず3ヶ月、SSTに取り組んでみてどんな反応が出るのかやってみる。

今春はL2主体で取り組んでなんとか富士ヒルに間に合わせた感はあるが、それは3月に月間で70時間超乗ることができたから。

毎月そんなに乗ることはできないし、実際4月、5月の月間50時間くらいでさらに上向いたかというとそうでもないので、低強度メインにやる場合はとにかく量が必要だと感じている。

量は確保できない分、強度をある程度担保していく方向性にシフトしていく。

2022年6月18日(土)

L2下限値でゆるゆると走るだけの簡単なお仕事。

2022年6月16日(木)

富士ヒルが終わってやっとロードバイクに乗る。

万灯呂山でPRを狙って登るだけの簡単なお仕事。

タイムは手元で11分15秒。Stravaは11分17秒。

PRではあったけど、前半突っ込み過ぎて中盤タレた。

NP267w、AP264w、たぶん55kgくらい。

全然ダメじゃん。

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