7/8（木）
【ロードバイクトレ】
TrainerRoadの「Galena -2」
SST強度20分を2本。じわじわと来るやつ。
1本目はずっと下ハン、2本目は半分下ハン。
前は下ハン持ってSSTとかムリだったので、少しは成長しているものと思いたい。
【筋トレ】
時間取れず種目少なめ。
プッシュアップ 15回×4セット
バックエクステンション（バランスボール）45秒-15秒×3セット
クランチ（バランスボール）45秒-15秒×3セット
7/7（水）
【ロードバイクトレ】
TrainerRoadの「Pettit -1」
回復走みたいなやつ。軽く脚回すだけでも血行が良くなるのか体が軽くなった。
7/6（火）
【ロードバイクトレ】
TrainerRoadの「Tallac +1」
SST強度で15分走を3セット。
めっちゃキツいというわけでもないし、楽というわけでなく、ジワジワと来るやつだった。
無事に完遂。
【筋トレ】
プッシュアップ 15回×4セット
バックエクステンション（バランスボール）45秒-15秒×3セット
ヒップリフト（バランスボール）45秒-15秒×3セット
ハムストリングカール（バランスボール）45秒-15秒×3セット
ブルガリアンスクワット 12回×4セット
スタンディングニーレイズ 45秒-15秒×2セット
シングルレッグレイズ 45秒-15秒×1セット
クラブレッグレイズ 45秒-15秒×1セット
筋トレの回数やセット数が少しずつ増えてきているので筋力アップ（？）はしていると思うものの、それがロードバイクにどのような好影響をもたらしているのかは今のところわからない…
