12月20日（月）
L2で1時間12分。
L2で1時間10分くらい🚴♂️ pic.twitter.com/O6sgQPQPVc
— Taka (@hyt_taka) December 20, 2021
12月21日（火）
113%FTP 3分走 8セット
配達が来て一度中断を余儀なくされたものの、無事に完遂。
心拍よりも脚がキツい感じ。
113%FTP × 3分 × 8セット🚴♂️
— Taka (@hyt_taka) December 21, 2021
3セット目に配達が来たので中断を余儀なくされたけど、脚が止まることもなかったので一応完遂ということで！ pic.twitter.com/eoalWVIeTg
12月22日（水）
L2
L2で1時間🚴♂️ pic.twitter.com/f7rXScOEt4
— Taka (@hyt_taka) December 22, 2021
12月23日（木）
アクティブレスト
ゆるゆる🚴♂️ pic.twitter.com/0fpEwNt6qY
— Taka (@hyt_taka) December 23, 2021
12月24日（金）
FTP計測。FTP更新（というか戻ったと言うべきか）
20分274W / 4.8倍 / 57kg、FTP254W→260W
20分の平均心拍数が190bpmと過去最高を記録してキツすぎた…
FTP計測して20分274W
— Taka (@hyt_taka) December 24, 2021
今年の5月以来、7ヶ月ぶりに20分270Wを超えた…！
やっとだ…ここまでホント長かった…！
20分平均心拍は190bpmとこちらは過去最高記録…😵
なお、体重増えてる（57kg）ので20分4.8倍と5倍には戻らず、まだまだ道は険しい…
精進します🚴♂️ pic.twitter.com/oOhsY8dHO4
12月25日（土）〜12月26日（日）
フルレスト
