トレーニング 1年間のFTP・PWR推移を振り返る【171W→265W、3.1倍→4.8倍】
Takaです。ロードバイクを再開して1年が経過しました。キリの良いタイミングですので、備忘録的に1年間のFTPやPWR推移を振り返りたいと思います。FTP・PWRの推移まとめさっそくFTP・PWRの推移を見ていきたいと思います。FTPPWR...
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トレーニング TrainerRoadのおすすめSST系ワークアウト「Antelope +3」
Takaです。TrainerRoadといえば「Carson」が人気ですが、インターバルが5~7分と少し短いですよね。Carsonに慣れてしまった方に向けて、TrainerRoadのSST系ワークアウトを紹介します。今回紹介するのは「Ante...
トレーニング 【FTP過去最高！】TrainerRoadを7ヶ月継続した効果
Takaです。TrainerRoadを導入して半年以上（7ヶ月）が経過しました。7ヶ月TrainerRoadメインでトレーニングした結果をまとめていきたいと思います！TwitterでFTP向上に効果があるとのことで話題の「Carson」や「...
トレーニング 20分5倍を達成するために行ったこと【トレーニング/食事/サプリメント】
Takaです。「5倍」と聞くと思わず反応してしまうロードバイク乗りは少なくないでしょう。きっとその方はロードバイクにパワーメーターを付け、パワートレーニングを行っていることだと思います。僕もその「5倍」という数字を目標にトレーニングをしてき...
トレーニング 今話題のワークアウト「Rattlesnake」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう！
Takaです。今回はSNSで人気のHIITワークアウト「Rattlesnake」を紹介します。この記事ではRattlesnakeの全5種類を紹介、さらに全5種類のRattlesnakeをダウンロードすることができます。Rattlesnake...
トレーニング TrainerRoadを4ヵ月半継続した効果【FTP更新】
Takaです。TrainerRoadを導入して4ヵ月半が経過しました。前回に引き続き、FTP計測の結果をまとめていきたいと思います。「TrainerRoadはやったことないけど効果あるのかな？」という方、「TrainerRoadやったらFT...
トレーニング FTP向上に効果抜群！？人気ワークアウト「Carson」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう！
Takaです。今回はZwifterの間で人気のSSTワークアウト「Carson」を紹介します。ロードバイク乗りでパワートレーニング（パワトレ）をしている方にとってはFTP向上に効果があると思いますので、是非ご覧ください！この記事ではCars...
トレーニング TrainerRoadを3ヵ月半継続した効果【FTP更新】
Takaです。TrainerRoadを導入して3ヵ月半が経過しました。前回に引き続き、FTP計測の結果をまとめていきたいと思います。「TrainerRoadはやったことないけど効果あるのかな？」という方、「最近TrainerRoadって聞く...
トレーニング TrainerRoadを2ヵ月半継続した効果
Takaです。TrainerRoadを導入して2ヵ月半が経過しました。ロードバイクを再開してから半年の時期でもあります。このタイミングでFTP計測がワークアウトに組まれていたので、日々のトレーニングの効果をまとめました。また「Trainer...