この記事は2019年4月25日のトレーニング記録です。
こんにちは、べーやんです。
この日は通院などがあったので、会社はお休み。予定より早く帰って来られたので、大正池を登ってきました。
大正池ヒルクライム
週末にビワイチ(琵琶湖一周)をして、そろそろ効果が表れてほしいなと思いますね。
大正池のセグメントの手前の短い登りを少し踏んでみると、まずまず踏めている感触です。ここ最近、本当にどうしようもない感じだったので「少し調子は戻ってきているかな？」と思いながら大正池へ。
大正池 / 20分56秒 / AP256W / ケイデンス91rpm
最近、20分240W出すのも精一杯だったことを考えると、久しぶりに良い感触でした。復調の兆しが見えてきましたよ！
しかし、タイムがとても遅いですね…。言い訳をすると風が強くて、ずっと向かい風だったんですよ！風が無風状態であれば、このパワーなら問題なく20分は切れていたと思います。
大正池を2本登る予定だったので2本目にトライしましたが、最初の6分くらいで力尽きました…。休んでは5分くらい踏み、また休んでは5分くらい踏み、を繰り返し24分以上かかって登りました。まだ持久力には課題山積といった感じです。
編集後記
この1日だけで判断することはできませんが、やはりビワイチをした効果が出てきましたね。あとでデータを見たところ、大正池を登っている際の平均心拍数は179、最大心拍数は191でした。最近、高い心拍数に耐えられなくなっていたので、ロングライドをしたことで改善されてきましたね！
平日はZwiftで高強度練、土曜日は練習会、日曜日はロングライド。このようなトレーニングプランは一般的かもしれませんが、自分自身が速くなった時期はこのようなトレーニングをしていました。やはりZwiftばかりではダメかもしれません。
子どもとの時間が最優先なので、毎週末ロングライドという訳にはいきませんが、月に1度か2度はロングライドを取り入れたいですね。
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