トレーニング 富士ヒルゴールド戦士が3週間トレーニングしなかった結果…
Takaです。富士ヒルが終わって3週間が経ちました。この間、一度もロードバイクに乗ることもなく、色々と整理整頓したり、子どもから風邪をもらって倒れていたりして、とても乗れる状態ではなかったので乗っていませんでした。で、ようやく、ローラーにロ...
Zwift
トレーニング 
Zwift 2ヶ月で”20分5倍”に戻したトレーニング
Takaです。少しコンディションが戻って来た感じがするので、ここ2ヶ月くらいのトレーニングを振り返ります。まず、20分全力走の結果から。タイトルでは"20分5倍"と分かりやすく書きましたが、正確には"20分271w / 4.98w/kg /...
トレーニング 1年間のFTP・PWR推移を振り返る【171W→265W、3.1倍→4.8倍】
Takaです。ロードバイクを再開して1年が経過しました。キリの良いタイミングですので、備忘録的に1年間のFTPやPWR推移を振り返りたいと思います。FTP・PWRの推移まとめさっそくFTP・PWRの推移を見ていきたいと思います。FTPPWR...
Zwift いつでも好きなZWIFTコースを選択する方法
Takaです。今回はZWIFTでいつでも好きなコースを選択する方法についてお伝えします。ZWIFTのアプリ・コンパニオンでミートアップを作成すれば裏技的なことを行わなくても好きなコースを選択できますが、最低1名以上招待する必要があり、思い立...
トレーニング TrainerRoadのおすすめSST系ワークアウト「Antelope +3」
Takaです。TrainerRoadといえば「Carson」が人気ですが、インターバルが5~7分と少し短いですよね。Carsonに慣れてしまった方に向けて、TrainerRoadのSST系ワークアウトを紹介します。今回紹介するのは「Ante...
トレーニング 【FTP過去最高！】TrainerRoadを7ヶ月継続した効果
Takaです。TrainerRoadを導入して半年以上（7ヶ月）が経過しました。7ヶ月TrainerRoadメインでトレーニングした結果をまとめていきたいと思います！TwitterでFTP向上に効果があるとのことで話題の「Carson」や「...
トレーニング vEveresting & 10kに挑戦してみた【Alpe du Zwift10本登頂】
Takaです。2021年3月14日、Zwift内のAlpe du Zwiftにて vEverestingにチャレンジしました。こうやって記事にしているということは達成したということになりますが、挑戦中の状況などを忘れないように記事にしておき...
トレーニング 20分5倍を達成するために行ったこと【トレーニング/食事/サプリメント】
Takaです。「5倍」と聞くと思わず反応してしまうロードバイク乗りは少なくないでしょう。きっとその方はロードバイクにパワーメーターを付け、パワートレーニングを行っていることだと思います。僕もその「5倍」という数字を目標にトレーニングをしてき...
トレーニング 今話題のワークアウト「Rattlesnake」の全バリエーションをZWIFTにアップロードしよう！
Takaです。今回はSNSで人気のHIITワークアウト「Rattlesnake」を紹介します。この記事ではRattlesnakeの全5種類を紹介、さらに全5種類のRattlesnakeをダウンロードすることができます。Rattlesnake...
トレーニング TrainerRoadを4ヵ月半継続した効果【FTP更新】
Takaです。TrainerRoadを導入して4ヵ月半が経過しました。前回に引き続き、FTP計測の結果をまとめていきたいと思います。「TrainerRoadはやったことないけど効果あるのかな？」という方、「TrainerRoadやったらFT...