こんにちは、べーやんです。
風邪は少し良くなり、鼻や喉の調子も徐々に良くなってきました。
徐々に強度を戻していきたいところです。
L4インターバルとL6インターバル
鼻や喉の呼吸器官の調子が少し良くなってきたので、前日よりは少しだけ強度を上げる意気込みで踏んでいきます。
まずはL4インターバル。
L4 30分 / レスト8分 / L4 20分
1本目30分 / 246W / 2本目20分 / 236W
1本目は前日よりはアベレージパワーは高いのに心拍数は低かったです。
やはり体調によってパワーや心拍数は左右されますね。
2本目は全然パワー出ませんでした。L4というよりはSST強度になってしまっています。
そして、７～８分レストからのL6インターバル。
L6 30秒 / レスト30秒 / 8セット
昨日よりは高強度も踏めるようになっていたので一安心です。
パワートレーニングはRPGゲームと一緒
今日のZwiftのトレーニングメニューは、実は前日と全く一緒ですね 笑
個人的にパワートレーニングはRPGゲームと一緒だと思っています。
RPGゲームってストーリーを進めながら、敵を倒して、経験値を稼いで、装備を揃える。そして、仲間と力を合わせてボスを倒す。
パワートレーニングの場合、TSSを稼いで、CTLを上げる。L4以上滞在時間を積み上げて、機材を揃える。そして、チームのメンバーと強度アゲアゲのトレーニングをする。最終的にFTPが上がる。
といった感じでしょうか。
僕はRPGゲームみたいにコツコツと積み上げていくのが好きなタイプなので、日々Zwiftで経験値稼ぎをしているような感じです。
そして、Zwiftで取り組んだことをチーム練や練習会で答え合わせをする。
実際に走ってみて足りないと感じた部分をまたZwiftで埋めていく。
このやり方が良いのかどうかは分かりませんが、少なくともFTPは少しずつ上がっているので方向性は間違っていないと思います。
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