【2021年12月6日（月）〜12月12日（日）】トレーニング記録

12月6日（月）

Rattlesnake。負荷+2%、なのでFTP260W設定（たぶん）

相変わらずセット頭の1分走とその後の数本がキツいが、その後はなんとか耐えられるので完遂。

完遂はしたもののあまり得意ではないようで、終わったあとは脚が結構熱くなる感じがある。（良い意味で）

12月7日（火）

Antelope -5

負荷を+4%設定。

1本目は楽勝でかなり感触が良かったが、2本目で急に空腹感が襲ってきた。

そのまま続けても力が出なくなることは明白だったので中断してDNFを選択。

12月8日（水）

Antelope -5

負荷を+4%設定。230W、240W、250W、245W。

1セット目の感覚はそんなに良くなかったが、その後のセットは体が温まってきたようで無事に完遂。

12月9日（木）

Rattlesnake。負荷を+4%で。

途中で脚が止まりかけたけど、なんとか完遂した。

今度はセット数を4セットに増やしてやってみようか。

12月10日（金）

アクティブレスト。

12月11日（土）

Antelope -5 / 負荷+6% / 235W、240W、255W、250W

3セット目がFTP強度にまで上がってきたが割と余裕で完遂できた。

Rattlesnakeの短時間インターバルが少しずつ効果が出てきているのか？

その後にスプリントで最大パワー計測したが瞬間最大パワーが951W、5秒は891Wで過去最高。

体重の増加に伴いパワーアップ？

12月12日（日）

レスト