12月6日(月)
Rattlesnake。負荷+2%、なのでFTP260W設定(たぶん)
相変わらずセット頭の1分走とその後の数本がキツいが、その後はなんとか耐えられるので完遂。
完遂はしたもののあまり得意ではないようで、終わったあとは脚が結構熱くなる感じがある。(良い意味で)
Rattlesnake🚴♂️
— Taka (@hyt_taka) December 6, 2021
先週完遂できたので負荷を+2%
負荷を上げてもなんとか完遂。
良き良き。 pic.twitter.com/J3Trcxkepq
12月7日(火)
Antelope -5
負荷を+4%設定。
1本目は楽勝でかなり感触が良かったが、2本目で急に空腹感が襲ってきた。
そのまま続けても力が出なくなることは明白だったので中断してDNFを選択。
Antelope-5🚴♂️
— Taka (@hyt_taka) December 7, 2021
負荷を+4%で。2セット目に入って急に空腹感が襲ってきて、絶対に踏めなくなるやつだったので、後々ダメージ残さないようにすぐに中断…
1セット目の感じでは良い感覚だったのにもったいない🤣 pic.twitter.com/6BVT9faDXi
12月8日(水)
Antelope -5
負荷を+4%設定。230W、240W、250W、245W。
1セット目の感覚はそんなに良くなかったが、その後のセットは体が温まってきたようで無事に完遂。
Antelope-5🚴♂️
— Taka (@hyt_taka) December 8, 2021
負荷を+4%で完遂。
今日はローラー乗る前にバナナを食べてちゃんと補給したのでお家ハンガーノックでDNFにならずに済んだ…😆 pic.twitter.com/vaZQ72Vcqb
12月9日(木)
Rattlesnake。負荷を+4%で。
途中で脚が止まりかけたけど、なんとか完遂した。
今度はセット数を4セットに増やしてやってみようか。
Rattlesnake🚴♂️
— Taka (@hyt_taka) December 9, 2021
負荷を+4%にしたけどなんとか完遂。
普通にキツすぎる。
完遂したら負荷を2%上げていってるんだけど、いよいよワークアウトの半分がL6になってきたんだが…💦 pic.twitter.com/6TZbqSDZcd
12月10日(金)
アクティブレスト。
アクティブレスト🚴♂️
— Taka (@hyt_taka) December 10, 2021
これがゆるポタのお手本だYo!知らんけど。 pic.twitter.com/Rd3wP3RkBz
12月11日(土)
Antelope -5 / 負荷+6% / 235W、240W、255W、250W
3セット目がFTP強度にまで上がってきたが割と余裕で完遂できた。
Rattlesnakeの短時間インターバルが少しずつ効果が出てきているのか?
その後にスプリントで最大パワー計測したが瞬間最大パワーが951W、5秒は891Wで過去最高。
体重の増加に伴いパワーアップ?
Antelope-5からのスプリント練🚴♂️
— Taka (@hyt_taka) December 11, 2021
Antelopeは負荷を+6%で普通に完遂。FTP強度でもまだ余裕あったぞ?🤔
スプリントは瞬間最大951Wで初めて900W越えた!!1,000Wまでもう少し!(5秒パワーは891W) pic.twitter.com/SjeEh6mc8b
12月12日(日)
レスト